A 1-es típusú cukorbetegség megelőzésére eddig még nem ismernek a kutatók hatásos módszert. Ezzel szemben a 2-es típusú diabétesz esetén számos megoldás létezik.
A cukorbetegség megelőzésének két fontos komponense létezik. Az egyik a rendszeres testmozgás, a másik pedig a helyes táplálkozás.
A sport manapság egyre jobban háttérbe szorul az emberek életében. Mindenki dolgozik (sokan ülőmunkát), és a munka végeztével legtöbben hazamennek (autóval), leülnek a TV elé enni. Így a testmozgás piciny esélyét is elveszik önmaguktól, így egyenes úton haladnak a diabétesz kialakulásáig.
Mi a megoldás? Ha nem tudunk, nem is akarunk fitness termekbe járni, akkor az is már sokat segít, ha nem az autónkat használjuk az olyan távok megtételéhez, amit jómagunk is le tudunk sétálni. Ne féljünk a lépcsőktől, nem muszáj feltétlen a lifteket és a mozgólépcsőket használni. Ilyen apró lépésekkel erősen javíthatjuk egészségünket. Ami fontos, hogy ez ne ideig-óráig tartson, hanem építsük bele életvitelünkbe.
A cukorbetegség másik fontos megelőzési pontja az egészséges táplálkozás. A mozgáshoz hasonlóan, az embereknek nincs idejük választékosan, egészségesen táplálkozni, hiszen rohan az élet, éppen csak egy gyorsételre van idő. Ezek az ételek dúskálnak felesleges zsírokban, így a napi kalória mennyiségének a többszörösét viszik be az emberek a szervezetükbe. Igen is fontos a helyes táplálkozás kialakítása, nem csak esztétikailag leszünk szebbek a fogyás hatására, hanem a cukorbetegség megelőzése érdekében is sokat tehetünk.
Mi a megoldás? Egyszerűen együnk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, és minimalizáljuk a fehér cukor, a fehérkenyér, és a pékáruk bevitelét. Arra is ügyelni kell, hogy a gyümölcsökben sok a fruktóz, ami szintén emeli a vércukor szint értékét, így annak fogyasztása délig ajánlott.
A sporton és a diétán kívül további cukorbetegség megelőzési mód a napi megfelelő magnézium bevitel, valamint akinél már magas vérnyomást diagnosztizáltak, akkor a vérnyomáscsökkentő gyógyszer is minimalizálhatja a kialakulást.
Milyen mérőszám segíthet abban, hogy tudjuk, mennyire vagyunk túlsúlyosak?
A cukorbetegség megelőzéséhez fontos ismernünk egy olyan értéket, amihez viszonyíthatjuk egészségességünket. Ehhez egyik legjobb mérőszám a test-zsírindex. Ezzel a mérőszámmal pontosan megtudjuk, hogy mennyi felesleg található magunkon.
Érdemes odafigyelni életvitelünkre, hiszen a 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető, ha mozgunk eleget, és figyelünk a táplálkozásunkra.
