A lumbágó az ágyéki gerincoszlop feletti vastag hátizomban érzett heves fájdalom, melyet egyetlen rossz mozdulat is kiválthat. Önmagában nem számít betegségnek, de a gerincoszlop bizonyos rendellenességeinek figyelmeztető jele. Véglegesen nem lehet meggyógyítani, de jól kordában tartható állapot.
Legtöbbször egy apróbb, hirtelen mozdulat vagy nehéz tárgy felemelése után jelentkezik. A váratlan, heves fájdalom néha olyannyira erős, hogy minden további mozdulatot lehetetlenné tesz. Ha a fájdalom kisugárzik, akkor isiászról beszélünk. Az izmok néha elgörbítik a gerincet az egyik oldal felé és az érintett oldalon a hosszú hátizmok megfeszülnek.
Az ágyéki gerincfájdalmat gyakran a csontritkulás okozta károsodás váltja ki. Az erős fájdalom pedig a gerincvelőből kilépő idegköteg rándulásának következménye. A gerincoszlop csigolyacsontjai közötti porckorongok, a szervezet öregedésével veszítenek rugalmasságukból. A szokatlan mozdulatok miatt elmozdulhatnak a helyükről, mely a sérvhez hasonlóan megnyom egy ideget, és ez okozza a fájdalmat.
A heves fájdalom alatt a lépcsőszerű fekvéssel tehermentesíthetjük a legjobban a porcokat. Sokféle izomlazító krémet találunk a piacon, mellyel a fájdalom enyhíthető. Fontos, hogy a lumbágóban szenvedő beteg kemény felszínen aludjon.
Amennyiben huzamosabb ideig fennáll a fájdalom, forduljunk orvoshoz, hogy kivizsgálják a lumbágó gyanút. Az orvos előírhat teljes ágynyugalmat, fürdőt, fizikoterápiát vagy súlyosabb esetben kórházi kezelést. Léteznek alternatív gyógymódok is a lumbágó okozta fájdalom enyhítésére. Ilyenek például a gyógymasszázsok, akupunktúrás kezelések, elektroterápia, gyógyfürdők, vagy a konyhasó-terápia. Használhatunk ájurvédikus szereket fájdalomcsillapításra, ide tartozik a Vata-tea, a Vata-aomaolaj és az olajmasszázs.
Megelőzhetjük a lumbágó kialakulását, ha odafigyelünk magunkra. Nehezebb súly emelésekor egyenesen tartsuk a derekunkat, csípőnket és térdünket hajlítsuk be. Hosszantartó ülés közben óránkén tartsunk egy kis szünetet és mozgassuk végig izmainkat, továbbá figyeljünk a helyes testtartásra. A szék a csípő fölött támassza meg a hátat. Fizikai munkavégzés közben figyeljünk oda, hogy ne erőltessük meg izmainkat. Tartózkodjunk a hidegtől, huzattól és nedves levegőtől, mert elősegítik a lumbágó kialakulását. Sportoljunk rendszeresen és erősítsük hátizmainkat, de mindig melegítsünk be. Az ágyunk mindig legyen megfelelően kemény. Túlsúly esetén, igyekezzünk megszabadulni a fölöslegtől, és később megtartani az ideális testsúlyt.
