A terhesség során változás állhat be a kismama gyomrának és bélrendszerének működésében. Ennek lehet egyik eredménye a székrekedés, mely sok kellemetlenséget okoz.
Ha hajlamos rá a kismama, nem árt fokozottan odafigyelni, mit tehet annak érdekében, hogy a székrekedés ne keserítse meg mindennapjait a terhesség során.
A várandósság alatt a simaizmok nagyobb kontroll alatt vannak, mint máskor. Ez azért kell, hogy így legyen, mert ellenkező esetben ha a simaizmok túlzottan működnek, akkor a méhizmok összehúzódása esetleg koraszülést is eredményezhet. A kismama hormonháztartása ezért gondoskodik róla a terhesség folyamán, hogy a simaizmok mozgása enyhébb legyen, ennek következtében a bélmozgások is enyhülnek. Fentiek vezethetnek tehát a székrekedéshez.
A székrekedés egyébként főként a terhesség első felében fordul elő, a harmadik trimeszterben akkor szokott előjönni, ha a szervezet vízvisszatartása magas. Ez okozhatja, hogy a széklet keményebb a szokottnál.
Akinek korábban volt aranyere, vagy gyakori székrekedése, annak a fentiek sok panaszt okozhatnak a terhesség alatt.
A székrekedés megelőzésére rengeteg természetes módszer létezik, mely a terhesség alatt is alkalmazható, ilyenek például a megfelelő folyadékbevitel, rostban gazdag táplálkozás, testmozgás.
Folyadékbevitel:
A terhesség alatti székrekedést okozhatja a nedvesség hiánya is, ezért minél több folyadékot kell fogyasztani (nem egyszerre nagy mennyiséget, hanem minél többször a nap folyamán). Reggelente – közvetlenül felkelés után - egy pohár víz beindíthatja az emésztést.
A rostos gyümölcsleveknek, főleg a narancs-, szilva-, esetleg paradicsomlének enyhe hashajtó hatásuk van, ezért ezek is segíthetnek a terhesség alatti székrekedés megszüntetésében. Csakúgy, mint a kakaó vagy a karamellás tej.
Táplálkozás:
A kismama sokat tehet az étrendje javításával is a terhességi székrekedés megakadályozására. Az étrend rosttartalmának növelése élénkíti a bélműködést. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, zöldségek, gyümölcsök, magvak, müzliszeletek. Mozgásra serkentheti még a beleket pár kanál lekvár (barack, szilva), vagy egy kis nyers paradicsom elfogyasztása is.
A rendszertelen étkezés megszüntetése is segíthet kivédeni a terhesség alatti székrekedést.
Testmozgás:
A kismamák is sportolhatnak bármit, ami nem megerőltető számukra, de csak addig, amíg jólesik. Az anyagcsere ennek köszönhetően felgyorsul, a székrekedés így is kivédhető a terhesség alatt.
Ha székrekedést tapasztalunk, akkor arra az időre abba lehet hagyni a vaskészítmények szedését, mert ezek is csökkentik a terhesség alatt a béltevékenységet.
